Le yoga des yeux
Le yoga des yeux est une façon de faire travailler en douceur les globes oculaires. Faire quelques petites minutes de yoga des yeux plusieurs fois dans la journée fait non seulement du bien à notre vision mais en même temps :
– nous donne un temps d’arrêt sur la tâche en cours nous permettant de lâcher prise un instant
– nous permet de faire quelques respirations pendant les exercices redonnant à notre organisme un gain de vitalité et d’énergie pour poursuivre nos activités,
– nous délasse totalement.
Si l’exercice est pratiqué juste avant de se coucher, il permet aussi de se mettre dans une sorte de bulle et de faciliter l’endormissement.
En pratique :
Asseyez-vous les pieds bien ancrés au sol, en gardant le dos bien droit. La tête reste toujours immobile.
Regardez successivement en haut puis en bas (répétez dix fois)
Puis à droite et à gauche (répétez dix fois)
Enfin en haut à droite et en bas à gauche (dix fois).
Répétez l’exercice dons le sens inverse.
Pour finir effectuez cinq cercles en partant vers la droite, puis cinq cercles en partant de la gauche.
Frottez vos paumes de main l’une contre l’autre, jusqu’à ce qu’elles soient bien réchauffées.
Fermez les yeux et posez les paumes sur les paupières, sans exercer de pression sur les yeux.
Concentrez-vous sur la chaleur des mains. Sentez la chaleur détendre les muscles oculaires.
Répétez l’exercice deux à trois fois